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공지사항

(온라인강의)김포시체육회와 함께하는 홈·타·운· 다이어트 덤벨편

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최고관리자조회수 25 20-06-17 16:17

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https://youtu.be/moWx-PbCXa0

 

★홈·타·운 이란?★

홈(집)에서 하는 타바타 운동이에요 :) 강도있는 근력운동을 50초동안 실시하고 10초 휴식을 병행하면서 지방을 활활 태워버리는 운동!

#꿀팁

덤벨이 없으시면 집에서 물통같은 들고 하셔도 좋아요! 물통은 물의 양에 따라 무게를 조절 할 수 있으니! 더 좋겠죠!?

☆덤벨편의 동작☆

1. 데드리프트 & 로우 2. 런지 & 프런트레이즈 3. 숄더 펌핑 4. 점핑잭 & 덤벨 컬