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공지사항

(온라인강의)김포시체육회와 함께하는 홈·타·운 유산소편!

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최고관리자조회수 8 20-09-16 09:51

홈타운 유산소_1.png

아래주소를 누르시면 동영상으로 연결됩니다!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/2ThUW5pGlZk

 

 ★ 홈·타·운 유산소편!!! ★

 

강도있는 근력운동을 40초동안 실시!

20초 휴식병행 하면서 지방 모두 태워버려요!!

 

오늘은 유산소편입니다.

 

1번~4번(1SET)동작을 총 2회 진행하고

동작과 동작사이 휴식시간은 20초!

 

1. 제자리 걷기 20초 + 달리기 20초

2. 점핑잭 TWO STEP 20초 + ONE STEP 20초

3. 버피 40초

4. 사이드니업 40초

 

어렵지 않으니 언택트 추석 가족과 함께 집에서 운동해요!

풍성한 한가위 되세요!


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