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공지사항

(온라인강의) 김포시체육회와 함께하는 홈·타·운 다이어트 짐스틱편

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최고관리자조회수 39 20-08-14 17:43

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https://youtu.be/zGb73T0_CjY


★홈·타·운 이란?★

홈(집)에서 하는 타바타 운동이에요 :)

강도있는 근력운동을 40초동안 실시하고

20초 휴식을 병행하면서 지방을 활활 태워버리는 운동!


#꿀팁

소도구(짐스틱)을 활용한 근력 운동 프로그램입니다. 짐스틱이 없다면 생활용품(우산, 지팡이 등)을 활용하셔도 좋아요!!

긴봉에 세라밴드를 연결하시면 짐스틱처럼 사용하실 수 있습니다~


☆짐스틱편의 동작☆

1. 데드리프트

2. 점핑잭 + 프레스

3. 굿모닝 

4. 할로우 & 킥

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