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공지사항

(온라인강의) 김포시체육회와 함께하는 홈•타•운 코어강화편

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최고관리자조회수 24 20-07-24 17:20


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https://youtu.be/XnE0_fm9PfA


★홈·타·운 이란?★

홈(집)에서 하는 타바타 운동이에요 :)

강도있는 근력운동을 50초동안 실시하고

10초 휴식을 병행하면서 지방을 활활 태워버리는 운동!

★ 홈•타•운 코어강화편 ★ * 코어 강화운동의 가장 대표 운동인 플랭크 SET운동입니다. 1SET당 [ 운동 40초 + 휴식 20초 ] 총 3~5 SET진행! 1. 정면 플랭크(기본) 2. 사이드 플랭크R 3. 사이드 플랭크L 4. 고릴라 플랭크

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